Bazı gıdaların kalori yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırdığı bilinen bir gerçek. Ancak çoğumuz bu gıdaların hangi özelliklerinden ötürü metabolizmayı hızlandırdığını bilmiyoruz. Bugün sizlere kilo verme sürecinizde işinizi kolaylaştıran doğal besinlerden bahsetmek istiyoruz. Bu yiyecekleri günlük diyetinize dahil edip rutin egzersizlerinize devam etmeniz durumunda, kilo vermenizde bir hızlanma farkedeceksiniz. İşte sizler için hazırladığımız mucize besinler listemiz :
Greyfurt: Greyfurtun metabolizma hızlandırıcı özelliği kilo vermeye yardımcıdır. Lifli olması nedeniyle uzun süre tok tutar. Salatalarda da kullanılabilir.
Kereviz sapı: Yapısındaki yüksek su miktarı ve lifler nedeniyle hem tokluk sağlar hem de çok düşük kalorilidir. Hazmı sırasında kendi kalorisinden daha fazlasını yaktırma özelliğine sahiptir.
Tam tahıllar: İçerdikleri yüksek lif nedeniyle şeker ve tansiyon hastaları için çok gerekli besinlerdir. Karbonhidrat gereksinimi için tam tahıllara yönelmek gerekir.
Yeşil çay: İçeriğindeki antioksidanlar toksin atmaya yardımcıdır ve metabolizmayı hızlandırır.
Omega-3: Yağ yakımından sorumlu olan leptin hormonunu harekete geçirir. Düzenli balık tüketmeyenlerin gıda takviyesi olarak alması önerilir.
Kahve: İçeriğindeki kafein nedeniyle kalp atışlarınızı hızlandırır ve daha çok kalori yaktırır.
Avokado: Tekli doymamış yağları sayesinde metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir.
Baharatlar: Metabolizmayı hızlandırıcı etkileri vardır. Özellikle acı biber bu konuda haklı bir üne sahiptir.
Chia çekirdeği: Protein, lif ve Omega-3 açısından zengindir, tok tutma özelliği vardır.
Brezilya kestanesi: Tiroid hormonunu tetiklediği için metabolizmayı hızlandırır.
Kilo Vermeyi Hızlandıran Besinler
Bazı gıdaların kalori yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırdığı bilinen bir gerçek. Ancak çoğumuz bu gıdaların hangi özelliklerinden ötürü metabolizmayı hızlandırdığını bilmiyoruz. Bugün sizlere kilo verme sürecinizde işinizi kolaylaştıran doğal besinlerden bahsetmek istiyoruz. Bu yiyecekleri günlük diyetinize dahil edip rutin egzersizlerinize devam etmeniz durumunda, kilo vermenizde bir hızlanma farkedeceksiniz. İşte sizler için hazırladığımız mucize besinler listemiz :
Greyfurt: Greyfurtun metabolizma hızlandırıcı özelliği kilo vermeye yardımcıdır. Lifli olması nedeniyle uzun süre tok tutar. Salatalarda da kullanılabilir.
Kereviz sapı: Yapısındaki yüksek su miktarı ve lifler nedeniyle hem tokluk sağlar hem de çok düşük kalorilidir. Hazmı sırasında kendi kalorisinden daha fazlasını yaktırma özelliğine sahiptir.
Tam tahıllar: İçerdikleri yüksek lif nedeniyle şeker ve tansiyon hastaları için çok gerekli besinlerdir. Karbonhidrat gereksinimi için tam tahıllara yönelmek gerekir.
Yeşil çay: İçeriğindeki antioksidanlar toksin atmaya yardımcıdır ve metabolizmayı hızlandırır.
Omega-3: Yağ yakımından sorumlu olan leptin hormonunu harekete geçirir. Düzenli balık tüketmeyenlerin gıda takviyesi olarak alması önerilir.
Kahve: İçeriğindeki kafein nedeniyle kalp atışlarınızı hızlandırır ve daha çok kalori yaktırır.
Avokado: Tekli doymamış yağları sayesinde metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir.
Baharatlar: Metabolizmayı hızlandırıcı etkileri vardır. Özellikle acı biber bu konuda haklı bir üne sahiptir.
Chia çekirdeği: Protein, lif ve Omega-3 açısından zengindir, tok tutma özelliği vardır.
Brezilya kestanesi: Tiroid hormonunu tetiklediği için metabolizmayı hızlandırır.